Практически все люди знают, что хороший иммунитет
означает крепкое здоровье, а вот если иммунитет снижен - это очень
плохо. Недомогания, простуды, болезни... За два
последних столетия изучению иммунной системы и иммунитета было посвящено
множество научных работ. Эти исследования позволили создать современную
иммунологию - одну из наиболее сложных и важных наук о здоровье
человека. Именно с будущими успехами иммунологии ученые связывают
предстоящие победы над болезнями вызванными старением организма,
раком... Основная функция иммунной системы -
иммунитет, который представляет собой комплексную защиту организма от
всего чужеродного - вирусов, микробов, опухолевых клеток. Иногда
говорят, что иммунитет защищает наше «я» от всего, что «не я»: однако
при этом обычно имеют в виду противоинфекционную защиту. Кожа
- важнейшая составная часть иммунной системы. Прежде всего, это мощный
защитный барьер, непроходимый для большей части бактерий. Недаром
барьерная функция - одна из наиболее важных функций кожи. Однако, дело
не только в механической защите - в коже имеются специальные механизмы,
позволяющие обезвреживать и уничтожать многие микробы (например,
брюшнотифозную и кишечную палочки). Интересно, что
чем чище кожа, тем сильнее ее бактерицидные свойства. Полагают, что
способность кожи уничтожать вредные микробы связана с наличием молочной и
жирных кислот в отделяемом сальных и потовых кислот. Поэтому очищение
кожи в процессе повседневного ухода, также как и периодическое
проведение усиленных очищающих процедур - совершенно необходимо. Отсюда
также и обоснованность мероприятий для поддержания нормального уровня
сало- и потоотделения, профилактика избыточной жирности кожи,
предупреждение закупорки протоков сальных желез. Слизистые
оболочки носоглотки, полости рта, желудка, кишечника тоже представляют
собой защитный барьер организма. Их бактерицидное действие
обеспечивается наличием особого вещества - лизоцима, способного
растворять многие опасные микробы. Большую роль в защите кожи и
слизистых оболочек играют также «дружественные» организму микробы
(например, нормальная микрофлора полости рта или кишечника). О
неполадках в иммунной системе кожа обычно «сигнализирует» организму.
Избыточная сухость и гиперчувствительность кожи, бледность, шелушение,
участки покраснения и раздражения, воспаление и акне - нередко
свидетельствуют о нарушениях иммунитета. Возникают воспалительные
процессы и нарушаются функции слизистых оболочек. Хотя
иммунитет - основная функция именно иммунной системы, в обеспечении
иммунной защиты определяющую роль играют также нервная, эндокринная и
другие системы организма. Поэтому ранними признаками нарушения
иммунитета могут быть такие общие и неспецифические симптомы как
снижение работоспособности, быстрая утомляемость, головные боли,
бессонница, боли в мышцах и суставах. Прогрессирование «синдрома
хронической усталости» тоже связано с расстройствами функций как
нервной, так и иммунной систем. Если при нарушении
иммунитета не проводятся оздоровительные и лечебные мероприятия, то
процесс прогрессирует. Возрастает частота простудных болезней,
увеличивается их длительность, отмечаются слабость и недомогание, могут
развиться воспалительные заболевания полости рта и носоглотки,
появляются длительные периоды субфебрилитета (температура неделями
держится в пределах 37-38 °С). Стойкое и длительное снижение уровня
иммунной защиты становится причиной серьезных проблем, среди которых -
переход болезней в хроническую форму, ускоренное старение организма,
возникновение опухолей. Своевременное
проведение профилактических и оздоровительных мероприятий на ранних
этапах иммунных нарушений гораздо эффективнее, чем лечение в запущенных
случаях. Поэтому целесообразно заранее получить информацию об основных
факторах, способствующих развитию таких нарушений. Крепкий
иммунитет - это, прежде всего, нормальное состояние нервной системы.
Установлено, что неконтролируемые стрессы - главный враг иммунитета.
Нельзя позволять себе нервничать, переживать по пустякам, преувеличивать
неприятности. Другой важный фактор - умение
видеть и ценить хорошее, находить радость в жизни, получать как можно
больше положительных эмоций. Постоянно мрачное настроение, уныние и тем
более депрессия и никак не способствуют действенной иммунной защите
организма. Чрезвычайно важны и хотя бы небольшие,
но регулярные физические нагрузки. Работающие мышцы выделяют вещества,
способствующие образованию и функционированию клеток иммунной системы
(иммуноцитов), тогда как адинамия и сидячий образ жизни снижают защитные
возможности иммунной системы. Наконец, не следует
забывать еще об одном условии для иммунного и всякого другого
благополучия - ежедневном, полноценном здоровом сне. Полагают, что
нормальная продолжительность сна для мужчин - не менее 7-8 часов, а для
женщин - не менее 8-9 часов в сутки. А некоторым людям нужно спать еще
больше. Стойкий иммунитет и надежная иммунная
защита невозможны без правильного (полноценного и разнообразного)
питания. При этом роль белков и жиров, витаминов и микроэлементов -
незаменима. Остановимся вкратце лишь на нескольких моментах. Всем
нам необходима белковая пища, поскольку белковая недостаточность -
прямой путь к иммунодефицитным состояниям. Но не надо забывать, что
белки - это не только мясо и рыба, но и молоко, яйца, бобовые, крупы,
орехи, грибы. Необходимы в питании и ненасыщенные жирные кислоты (основной источник - морская рыба, морепродукты, растительные масла). Практически
каждый из известных витаминов и витаминоподобных веществ играет
положительную роль для состояния иммунной защиты. Особенно ценны
(незаменимы) витамины А, Е, С, группа В. Установлено, например, что в
числе прочего, витамин А и каротины определяют силу иммунной реакции на
вторжение антигена, участвуют в противоопухолевом иммунитете. Витамин С
обеспечивает надлежащую скорость выработки антител, а витамин Е защищает
клетки от повреждений. Большую роль для
поддержания иммунного статуса играют микроэлементы - цинк, селен,
железо, йод и другие. Основными растительными источниками для
иммуногенеза витаминов и микроэлементов являются широко употребляемые
продукты - капуста, картофель, лук, свекла, морковь, чеснок, фасоль,
редька, чеснок, тыква, кабачки, растительные масла, яблоки, красный
виноград, ягоды, апельсины, бананы, цельные крупы. К
сожалению, далеко не всегда в рацион питания входит необходимое
количество продуктов, а их качество и разнообразие тоже часто оставляет
желать лучшего. Кроме того, нередки периоды жизни, когда потребности в
витаминах, микроэлементах и некоторых других необходимых для иммунитета
веществах увеличиваются многократно (стресс, болезни, повышенные
психические нагрузки). В этих случаях становится необходимым
дополнительное введение в организм питательных веществ в виде
биологически активных добавок (БАД) к пище. Для этих целей наша компания
располагает действенными витаминно-минеральными комплексами,
эффективность которых проверена на протяжении десятка лет. Подробно с
этими материалами можно ознакомиться в справочнике «Биологические
добавки к пище». Ниже мы приводим схему
комплексного приема биодобавок для восстановления иммунитета при
нарушениях, вызванных недостатком микронутриентов в организме. Добавки
принимаются во время еды, утром и вечером. Что
касается использования косметики для «иммунных потребностей» кожи,
содержания витаминов и минералов в косметических продуктах, - эти
вопросы хорошо освещены в многочисленных справочниках и брошюрах. Этой теме также посвящена наша большая статья «Витамины и MIRRA». Продукты элитных линий, лучшие средства
повседневного и интенсивного ухода (очищение и питание кожи),
космецевтики - одновременно являются и наиболее эффективными средствами
поддержания местного и общего иммунитета. И. Рудаков, д.м.н., директор по науке .
Источник: http://www.mirra.ru/consultant/articles/page/1/article/0045/ |